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中醫告(gao)訴(su)你春(chun)季該(gai)如(ru)何養生(sheng)
2020-05-27 19:18:21   來(lai)源(yuan)︰   作者︰   評論︰0 點擊︰

氣溫逐漸回暖(nuan),春(chun)意(yi)盎(ang)然(ran)、百花齊放的季節即將拉開帷(wei)幕(mu)。但春(chun)季也是流(liu)行(xing)性感冒、麻疹、手足口病等疾病的高發季節,除(chu)了注意(yi)個人衛生(sheng)等自我保健外,中醫將告(gao)訴(su)你,春(chun)季該(gai)如(ru)何養生(sheng)!

多伸懶(lan)腰多梳頭

伸懶(lan)腰是人體自我保健,特別是對(dui)肝髒保健的一種(zhong)條(tiao)件反射。山西(xi)省中西(xi)醫結合醫院(yuan)王杰(jie)博士說,人體困乏的時候,氣血循環緩(huan)慢(man),這時若(ruo)舒展(zhan)四肢(zhi),伸腰展(zhan)腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故(gu)納新(xin)、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶(lan)腰後(hou),血液循環加快,全身肢(zhi)體關節、筋(jin)肉得到了活動,睡意(yi)皆無,這樣也激(ji)發了肝髒機能,使肝髒得到“鍛煉”,從而達(da)到保健效果。

這個季節,風邪極少單(dan)獨lai)嬖冢 yu)寒(han)同行(xing)成為“風寒(han)”,與(yu)熱同行(xing)成為“風熱”,與(yu)濕(shi)同行(xing)成為“風濕(shi)”,如(ru)常見的風寒(han)外感、風濕(shi)痹痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春(chun)季,要怎麼躲(duo)避(bi)風邪襲擊?王杰(jie)說,梳頭能將風邪“拒(ju)之門外”。

人腦(nao)後(hou)面有三個穴位,兩個風池穴,一個風府穴。中醫上有“風池、風府尋得到,傷寒(han)百病一時消(xiao)”的說法(fa)。經常梳頭,能刺激(ji)這幾大(da)穴位,通暢氣血,讓風邪繞道而行(xing)。

王杰(jie)表示︰梳頭時身體可(ke)以稍稍前屈或後(hou)仰,以yuan)俳 貉 貳/p>

梳頭fan)氖焙虯淹販?   檬嶙酉仁嶗砩 luan)的發端,然(ran)後(hou)用梳子慢(man)慢(man)旋轉著(zhou)梳攏。

開始ji)保 卻憂岸畹姆 ji)向(xiang)後(hou)梳,要用全頭梳,就是從發際(ji)shi)岬驕焙hou)的發根處。之後(hou)再從後(hou)頸發根梳到發梢末端,再從左(zuo)、右耳的上部分別向(xiang)相反方向(xiang)梳理。

“要想體質好,鍛煉很重要!”王杰(jie)說,增(zeng)強體質要從每日(ri)堅持(chi)鍛煉開始。

不(bu)huai)淙ran)已經入春(chun),但早晚(wan)溫差依然(ran)較大(da),早起鍛煉的時候要注意(yi)保暖(nuan)添衣,老話說“春(chun)捂秋凍”是很有道理的。

說到鍛煉,王杰(jie)表示,最重要的是選擇適(shi)合自己的nao)碩   菽炅ling)、職(zhi)業特點、居(ji)住環境等來(lai)選擇運動方式。

“快走”是普通大(da)眾都比較適(shi)合的nao)碩 R蛭 熳 guo)程中始終(zhong)有一條(tiao)腿不(bu)離(li)地,相對(dui)來(lai)說對(dui)膝關節的壓力沒(mei)有那麼大(da),體重偏重或者膝關節不(bu)huan)玫娜絲ke)以多通過(guo)“快走”來(lai)運動。

養肝護脾(pi)氣血調暢

“春(chun)天屬木,肝氣旺。”王杰(jie)說,春(chun)季是人體肝陽抗gu)  保 虼嗣磕炅 chun)過(guo)後(hou),容易焦慮、睡眠不(bu)huan)謾/p>

所(suo)以yuan)chun)季ji)χ厥擁韝窩模 3chi)心情愉悅、積(ji)極樂觀,可(ke)以使肝氣條(tiao)達(da)、氣血調暢、身心健康。

王杰(jie)說,春(chun)季陽氣初生(sheng),飲食上宜食辛甘發散之品,不(bu)宜食用酸收之味。所(suo)以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。

比如(ru)多吃些大(da)蔥、生(sheng)姜、韭菜、洋(yang)蔥,有助于春(chun)天體內陽氣的生(sheng)發,少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠,春(chun)天人體氣血需要疏通條(tiao)達(da),要夜(ye)臥早起,就是說可(ke)以比冬天睡得稍微(wei)晚(wan)一些,但早上要早點起來(lai),舒展(zhan)肢(zhi)體,多去室外活動,走出(chu)冬眠狀態,有助于身心更富有活力和生(sheng)命(ming)力。

據王杰(jie)介(jie)紹,由于人體是個有機的整體,中醫養生(sheng)所(suo)提及的養肝不(bu)是單(dan)獨地養護肝髒,而是通過(guo)養肝wei)da)到整體的調理效果。


(編(bian)輯(ji)︰)

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